Come curare il Diabete e l'Obesità

DIABETE MELLITO
Nei casi più lievi può essere sufficiente aumentare l’attività fisica, ri-
durre il peso corporeo e gli zuccheri con la dieta. Negli altri casi bi-
sognerà seguire le prescrizioni del proprio medico curante o dei me-
dici che operano nei Centri Antidiabetici, che potrebbero prescri-
verti medicinali da assumere per bocca oppure iniezioni sottocuta-
nee di insulina. L’obiettivo del trattamento è quello di mantenere la
glicemia a digiuno tra i 90 e 130 mg/dl e l’emoglobina glicata a valo-
ri inferiori al 7%.
OBESITÀ
L’obesità  dev’essere  corretta  attraverso la dieta e l’attività fisica. Non
servono digiuni o diete drastiche: importante è la forza di volontà nel se-
guire con costanza alcuni comportamenti  nella  propria  alimentazione
(come vedremo più avanti). Evitare i farmaci, ma chiedere aiuto ad un die-
tologo, che potrà correggere i vostri errori  alimentari  ed  aiutarvi  a  rag-
giungere il peso ottimale. Attenti alle calorie nascoste! Tenete pre-
sente che i liquidi che introduciamo (non l’acqua!), apportano calo-
rie! Ad esempio 750 ml di vino al 12% produce circa 500 calorie,
una lattina di birra oppure un bicchierino di whisky, cognac o bran-
dy quasi 100 calorie, una lattina di coca-cola 135 calorie.

Può essere utile saltare un pasto?
No! Quando si salta un pasto si attivano dei meccanismi che inevi-
tabilmente portano ad una maggiore introduzione di cibo nel pasto
successivo. Inoltre, frazionando il cibo in più pasti possiamo bruciare
più facilmente le calorie, poiché la digestione è un processo che ri-
chiede energia. 
Volete sapere se il vostro peso attuale è ottimale oppure no?
Calcolate il vostro BMI (cioè l’indice di massa corporea), dividendo
il  peso  corporeo  (Kg)  per  l’altezza  (metri)  elevata  al  quadrato
(Kg/metro2). Se il valore ottenuto è compreso tra 20 e 25 (18,7 e
23,8 per le donne) siete nella norma, se compreso tra 25,1 e 30
(23,9 e 28,6 per le donne) siete in SOVRAPPESO, se compreso tra
30,1 e 40 (28,7 e 40 per le donne) siete OBESI, se superiore a 40 la
vostra è un’OBESITÀ GRAVE.
I soggetti affetti da una malattia vascolare dovrebbero raggiungere
un BMI inferiore a 25 ed una circonferenza addominale inferiore a
102 cm per gli uomini e 88 cm per le donne.